Чип и Дейл (не Карнеги)

[urzik]

Давненько я в зале не делал одно упражнение. Рабочий вес 22,5—25 кг. Гриф — 20 кг и довесок. Делал давно, и тупо забыл сколько вешать в граммах. В голове засело, что 20 с хвостом, но я подумал, что это плюсом к грифу. И навешиваю, не думая, еще 20 кг. То есть, по сути, на 15 кг больше чем обычно. Начинаю делать — блин, еле-еле. Бросаю. Видимо, лишака. Скидывать надо.

В записях искать лениво, поэтому убираю 10-ки, одеваю по 7,5 с каждой стороны. И, с радостью делаю 35. Не без труда, но и не так, чтобы ложись и помирай. Делаю, короче. А потом, случайно натыкаюсь на цифру 22,5. И понимаю, что не заметив, сделал на 12,5 кг больше нормы. Все 3 подхода. По 8 раз. И это при том, что от 20 до 25 я рос месяца два.

Это похоже на Чипа и Дейла, которые, убегая от врагов, некоторое время бегут по воздуху, не замечая, что под ними уже давно закончилась земля. И что интересно — работает!

Comments

[oshkindt.livejournal.com]

это что ж за упражнение такое, что ты его практически пустым грифом делал?

[urzik.livejournal.com]

гриф в опущенных руках (двумя руками держишь), и потом на вытянутых руках поднимаешь до уровня глаз. и опускаешь. желательно не ронять - ноги жалко )

[oshkindt.livejournal.com]

ну ты монстр. )

[urzik.livejournal.com]

то есть ты уже передумал про "практически с пустым грифом, фи"? ))))))))))))

[oshkindt.livejournal.com]

да-да. как-то я не подумал про такой вариант. ))

[urzik.livejournal.com]

хотя вру, поднимаю выше глаз. так, как ни странно, проще. руки видимо отдыхают в это время. Ну и 35 делалось не совсем верно (технически). Но сам факт - я бы в жизни столько не повесил, если бы помнил о 22,5

[oshkindt.livejournal.com]

а если руки отдыхают - то это ты уже неправильно делаешь. тонус должен быть постоянным. )

[urzik.livejournal.com]

ну, нет, не согласен
когда ты поднимаешь их выше чем из горизонтального положения, то центр тяжести приближается к моей вертикальной оси. блять... не знаю как сказать, ну когда гриф на вытянутых руках держишь,то расстоятие самое большое, а нагрузка самая маленькая. а как только поднимаешь выше, расстояние (плечо) сокращается - становится легче. Так что все легитимно )))

[chapcher.livejournal.com]

Ты мышцы не растянул?

[urzik.livejournal.com]

Да вроде нет. Ничего, сегодня пойду - узнаю )))